Como se livrar de um resfriado - remédios testados e comprovados para se sentir melhor rapidamente

Nunca há um momento certo para pegar um resfriado.

Seja na temporada de gripes e resfriados ou não, é uma dor de cabeça, mas não tenha medo - estamos aqui para ajudar.

A doce carícia da amante invernal que é comumente conhecida como 'as fungadas' está demorando em cada esquina, em cada assento de tubo, enrolada em cada poste.

Ora, provavelmente está sentado na mesa ao seu lado neste exato segundo.

É provável que você, ou alguém que você conheça, seja atingido por espirros, tosse e dores de garganta em algum ponto. Provavelmente mais de uma vez.

Felizmente para você, há muitas maneiras de evitar o resfriado comum - ou pelo menos diminuir seu impacto até que ele volte para o abismo.

Porque quem quer ficar preso na cama com lenços enfiados no snoz, soluçando, espirrando, incapaz de sentir o gosto da comida ou ficar cinco minutos sem espirrar os lenços do outro lado do quarto?

Não, obrigado. Desde os melhores remédios de farmácia, até remédios de ervas e o bom e velho repouso na cama, compilamos uma lista prática das melhores maneiras testadas, testadas e cientificamente comprovadas de se livrar do resfriado.

Ou para evitar esses otários em primeiro lugar.

Caneta e papel a postos? A saúde está esperando.

1. Analgésicos

Analgésicos como ibuprofeno, paracetamol e aspirina são os únicos medicamentos conhecidos para tratar resfriados. Eles vêm em uma enorme variedade de formas - e os remédios para resfriado à base de analgésicos geralmente vêm com outros ingredientes sofisticados que supostamente estão lá para matar os germes.

Mas se você optar por tomá-lo em pílula, cápsula, comprimido solúvel ou bebida quente, o que está fazendo mais bem é o analgésico.

2. Descongestionantes

Descongestionantes - tomados pela boca ou pelo nariz - também podem ajudar, aliviando a sensação de bloqueio e limpando as cavidades nasais. A maioria dos remédios para gripes e resfriados e bebidas quentes contêm algum tipo de descongestionante.

Eles também podem lhe dar um estímulo, o que pode ser útil durante o dia - mas um pesadelo se você quiser dormir.

Descongestionantes podem aliviar essa sensação de entupimento

3. Zinco

Há algumas pesquisas recentes que sugerem que tomar xarope de zinco, comprimidos ou pastilhas pode acelerar a recuperação e tornar os sintomas menos severos.

Mas não é uma boa ideia tomar isso por muito tempo, porque pode ter efeitos colaterais como vômitos e diarreia.

E quem quer juntar esses dois com um resfriado?

4. Marque a caixa

Como com qualquer medicamento, você deve sempre marque a caixa para garantir que nada que você esteja tomando para o resfriado não interaja com nenhum outro medicamento que você esteja tomando.

Alguns antidepressivos podem reagir mal quando combinados com alguns descongestionantes. Em caso de dúvida, verifique o Site do NHS ou converse com seu médico.

5. Devo incomodar meu médico com antibióticos?

Não. Seu resfriado é quase certamente causado por uma infecção viral, e os antibióticos não farão absolutamente nada para aliviá-lo. O que eles podem fazer é causar efeitos colaterais desagradáveis ​​e aumentar a resistência dos insetos aos antibióticos, então eles podem não funcionar quando você realmente Faz preciso deles.

ANTIBIÓTICOS NÃO FAZEM NADA PARA ALIVIAR UM RESFRIADO. NADA. (Imagem: Getty)

6. E as opções não medicamentosas?

A inalação de vapor pode ajudar a soltar o muco no nariz, tornando mais fácil limpá-lo soprando.

Encha uma tigela com água quente, coloque uma toalha sobre a cabeça e respire profundamente com os olhos fechados. Se você está no trabalho e não pode se dar bem com uma tigela de água quente em sua mesa, as farmácias vendem inaladores. Enquanto eles são essencialmente apenas grandes jarros de plástico com um bocal - eles são quase tão bons quanto uma tigela e muito menos complicados.

Para a dor de garganta, você pode chupar doces de mentol ou gargarejar com água salgada.

7. Comer, beber e descansar

Quando você está resfriado, você sua muito e fica com o nariz escorrendo - então, se você não substituir esses fluidos, você se sentirá pior. Portanto, aumente a ingestão de água.

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Você também deve descansar. Embora não estejamos dizendo que você deve tirar uma semana de folga do trabalho ou algo assim, você melhorará mais rapidamente se permitir que seu corpo descanse.

Ao tirar um dia de folga do trabalho assim que os sintomas surgirem e passá-lo na cama dormindo, você poderá combater outros sintomas.

(Isso também impede você de espalhar seu novo amigo frio para colegas de trabalho nos primeiros dias mais infecciosos. Ninguém quer ser essa pessoa.)

Você também deve comer uma dieta com baixo teor de gordura e rica em fibras, incluindo muitas frutas e vegetais frescos – o que, sejamos honestos, é praticamente verdade se você está resfriado ou não.

Há uma razão pela qual mamãe sempre preparava uma canja de galinha sempre que ficávamos doentes.

E pelo amor de Deus, lave as mãos e espirre em um lenço de papel. Algumas coisas são melhor guardadas para si mesmo, não?

8. E os remédios de ervas?

Existem muitos remédios de ervas para o resfriado comum por aí - o mais citado é a equinácea.

Embora as pessoas afirmem que a erva faz com que as pessoas se recuperem do resfriado comum mais rapidamente do que os remédios à base de paracetamol, não há evidências firmes para apoiar isso. Houve vários ensaios com resultados inconclusivos, mas nada sólido.

O mesmo pode ser dito para a vitamina C. Enquanto muitos afirmam que tem propriedades preventivas e curativas em relação ao resfriado e gripe, estudos descobriram que tem um benefício muito, muito limitado.

Como melhorar sua saúde

9. Coma alho

Eles (profissionais de saúde) dizem que uma luva de alho a cada poucas horas é uma ótima maneira de limpar um resfriado rápido.

O alho possui antioxidantes com antimicrobiano , propriedades antivirais e antibióticas. Além disso, ajuda no descongestionamento para limpar os seios da face imediatamente.

Você pode se prevenir de pegar um resfriado (Imagem: Getty)

10. Os probióticos podem ser seus amigos

Embora os antibióticos possam funcionar contra você, pesquisas descobriram que o uso de um probiótico, ou seja, as cepas Lactobacillus rhamnosus LGG e Bifidobacterium animalis BB-12, pode aliviar os sintomas.

Um estudo no Jornal Britânico de Nutrição descobriram que tomar um pode reduzir dois dias do resfriado e reduzir os sintomas em 34%.

11. Experimente açafrão

O tempero da temporada também é bastante útil quando você está se sentindo uma porcaria, aparentemente.

Ele contém curcumina, um produto químico anti-inflamatório que pode parar um vírus quando ele começa a circular em seu sistema, de acordo com pesquisa da Universidade George Mason.

Acho que a Starbucks entrou na tendência do latte na hora certa.

Há o comprimidos de açafrão para lhe dar um impulso também.

12. Vá para a academia

Não é a coisa que você quer ouvir quando está resfriado, mas estudos mostram que a transpiração é uma das melhores maneiras de se livrar dos resfriados.

Veja bem, os vírus não podem sobreviver em temperaturas quentes (daí por que ficamos com febre quando nosso corpo tenta combater os germes que chegam), então se você estiver se sentindo bem - como antes de seus sintomas atingirem o pico - faça um pouco de cardio entrar e suar.

Eles dizem que você pode malhar se o frio estiver acima do pescoço - então, se você estiver com o nariz entupido e o início de uma dor de garganta. Se estiver descendo até o peito, é melhor apenas descansar.

O que é um resfriado?

De acordo com Site do NHS , um resfriado é uma “infecção viral leve do nariz, garganta, seios nasais e vias aéreas superiores”.

Existem mais de 200 cepas do resfriado comum, mas o rinovírus é o mais comum - sendo aquele a que geralmente estamos expostos a cada inverno.

Os sintomas geralmente surgem dois dias após a exposição e incluem:

• Uma dor de garganta
• Um nariz entupido ou escorrendo
• Espirros
• Tosse

Os sintomas podem piorar para incluir febre, dor de cabeça e dores musculares.

Que divertido.

Se você achar que tem algo mais do que esses sintomas comuns, vá ao médico, stat.

(Imagem: Getty)

Gripes e resfriados

Como você pega um resfriado?

Em poucas palavras, você pega um resfriado fazendo exatamente isso: pegando isto.

Como muitos dos germes associados à tosse e resfriado são transmitidos pelo ar, a infecção geralmente acontece principalmente pelo contato com muco ou saliva de alguém que já tem o vírus e espirra ou tosse.

Ainda assim, não vá pensando só porque você está se protegendo de qualquer otário no ar que você está em casa livre.

Muitos germes permanecem em nossas mãos, então apertar a mão de alguém infectado ou tocar em coisas que entraram em contato com eles (como maçanetas ou postes de transporte público) é uma passagem só de ida para a cidade fria.

Lavar bem as mãos ou carregar um tubo de desinfetante para as mãos é fundamental durante os meses de inverno, quando esses germes estão prosperando.

Outras maneiras que eles dizem que você pode pegar um resfriado é colocando o nariz no, er, resfriado. Aparentemente, um nariz frio nos torna menos resistentes à infecção.

O mesmo vale para os pés frios - eles fazem com que os vasos sanguíneos do nariz se contraiam, o que equivale a um canal mais fácil para a infecção passar.

Nota lateral: você é mais infeccioso no segundo e terceiro dia de seus sintomas, então tenha isso em mente ao interagir com outras pessoas para que você não transmita também. Dois errados não fazem um certo...

Se você está tentando evitar um resfriado, pode tentar 'bloquear', o Boots tem o Bloco Nasal Guard Cold & Flu aqui que bloqueia alérgenos transportados pelo ar que desenvolvem sintomas de resfriado e gripe. Se for tarde demais, há o Lemsip Max resfriado e gripe .

Quanto tempo dura um resfriado?

A maioria dos resfriados desaparece geralmente dentro de 10 dias.

Ao pular em cima dos sintomas assim que eles surgirem com os remédios acima, é mais provável que você se recupere mais rapidamente.

Se, depois de duas semanas, você ainda não estiver vendo sinais de melhora, marque uma consulta com seu médico.

Remédios naturais

Você provavelmente já ouviu muitos dos contos da carochinha ou sua avó lhe deu suas melhores dicas para banir um resfriado, mas aqui estão algumas maneiras seguras de fogo que resistiram ao teste do tempo.

• Água salgada
• esfregar a vapor
• Umidade
• Banho quente

Água salgada

Sal marinho (Imagem: iStockphoto)

Você provavelmente já tentou isso antes, mas gargarejar com água salgada é uma boa maneira de prevenir a infecção e diminuir os sintomas quando estiver doente. Alivia a dor de garganta e solta o muco. Basta dissolver uma colher de chá de sal em um copo de água. Em seguida, agite-o ao redor da boca e da garganta antes de cuspi-lo.

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esfregar a vapor

O bom e velho Vix é o que a maioria das pessoas conhece e usa, mas qualquer massagem pode aliviar sua dor. Abre as passagens de ar e alivia o congestionamento, reduz a tosse e melhora o sono. Você pode obter Vix aqui .

Se você tem um filho pequeno, esta pode ser uma boa opção se você quiser evitar a medicação.

Umidade

O ambiente em que você está também é importante. Se você estiver em um ambiente seco, pode espalhar mais doenças. Os vírus da gripe e resfriado prosperam em ambientes secos.

Se você aumentar a umidade, também poderá reduzir a inflamação nas cavidades nasais, facilitando a respiração.

Adicione um desumidificador ao seu quarto ou experimente uma versão caseira aquecendo água, inclinando-se sobre a tigela e cobrindo a cabeça com uma toalha. Adicionar eucalipto para ajudar a aliviar os sintomas.

A Amazon tem o Pro Breeze como a melhor escolha para desumidificadores - você pode obtê-lo aqui . Para uma opção mais barata, tente o UniBond .

Banho quente

Trate-se

Uma boa opção fácil. Se for uma criança, dê-lhes um banho morno e esfregue-os com uma esponja. Pode funcionar para adultos também. Adicionar sal de epsom e bicarbonato de sódio para reduzir as dores, ou óleos essenciais para acalmar.

O que comer

1. Sopa de galinha

(Imagem: Getty Images)

Isso é definitivamente lá em cima. Sua mãe ou seu pai provavelmente fez um lote para você quando você estava doente e você engoliu sem questionar. Pesquisas mostram que uma canja de galinha com legumes, seja de lata ou caseira, ajuda.

Ele retarda o movimento de neutrófilos ao redor do seu corpo. Eles são o tipo comum de glóbulo branco que ajuda a proteger seu corpo contra infecções. Se eles se movem lentamente, eles estão mais concentrados onde você precisa deles - e você cura mais rapidamente.

2. Gengibre

Gengibre fresco pode ser útil (Imagem: Escolha do Fotógrafo)

Há provas científicas de que o gengibre, mesmo que apenas algumas fatias em água fervente, ajuda a acalmar um resfriado.

Pode manter a sensação de náusea afastada - por isso também é usado durante a gravidez.

Apenas um grama de gengibre pode aliviar náuseas clínicas de diversas causas' de acordo com um estudar .

3. Alho

Mencionamos isso anteriormente, mas o alho não deve ser subestimado.

Possui alicina, que pode ter propriedades antimicrobianas. Adicionar alho à sua dieta ajuda a reduzir os sintomas do resfriado.

Também pode impedir que você fique doente para começar.

4. Mel

Querida (Imagem: Getty)

O mel tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas. O mel também é um supressor de frio.

Dez gramas de mel na hora de dormir reduzem a gravidade dos sintomas da tosse.

Não dê mel a uma criança com menos de um ano de idade, pois possui esporos botulínicos. Embora inofensivos para os adultos, as crianças não podem combatê-los.

5. Equinácea

A erva e a raiz são usadas há milhares de anos. Possui flavonóides, que estimulam o sistema imunológico e reduzem a inflamação.

6. Probióticos

Bebidas pró-bióticas (Imagem: Getty)

Estas são bactérias e leveduras amigáveis ​​encontradas em seu corpo, alimentos e suplementos.

Eles ajudam seu intestino e sistema imunológico, mantendo-os saudáveis, e pesquisas sugerem que eles também podem reduzir sua chance de adoecer.

Adicione iogurte em sua dieta para obter sua correção probiótica.

7. Vitamina C

(Imagem: Ikon Images)

Todo mundo conhece esse. Pense em laranjas, limas, kiwis e toranjas, bem como folhas verdes. Simplesmente adicionar limão fresco ao chá com mel pode ajudar seu resfriado.