Strictly Come Dancing: Erin Boag perde TRÊS PEDRAS após o parto

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(Imagem: Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Quando a estrela do Strictly Come Dancing, grávida de peso, Erin Boag subiu na balança e viu os números alarmantes, ela soluçou.



A dançarina havia empilhado uma colossal PEDRA DE QUATRO. E ela estava com medo de perder para sempre a figura esguia que havia impressionado o público do show por uma década.

Mas hoje podemos revelar como a campeã profissional de dança de 39 anos encontrou a resposta para seus medos no final de um 'Arco-íris'.

E isso a ajudou a livrar-se de uma notável PEDRA DE TRÊS desde o parto do bebê de 7 lb 6 onças, Ewan, por cesariana não planejada, 12 semanas atrás.



Erin diz: Eu estava assistindo a um documentário de TV sobre pessoas com excesso de peso e toda a ingestão de alimentos por uma semana estava colocada sobre uma mesa. Era tudo da mesma cor: bege.

Batatas assadas

Erin baniu carboidratos e & apos; bege & apos; comida de sua dieta pós-gravidez

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Em seguida, colocaram uma dieta saudável em outra mesa, cheia de cores vibrantes. A ideia é que, se você colocar alimentos frescos e coloridos em seu corpo e evitar lixo processado, geralmente está no caminho certo. É simples, mas funciona.



O que Erin descobriu foi a Dieta das Cores - também conhecida como Dieta do Arco-íris - e, combinada com um plano de exercícios, funcionou para ela.

Assistir seu peso valsar foi um grande alívio.

Ela diz: Não tenho vergonha de dizer que subi na balança no meio da minha gravidez e comecei a chorar quando vi quanto peso havia engordado.

Erin Boag

A estrela do Strictly Come Dancing, Erin Boag, ficou horrorizada com seu ganho de peso de quatro pedras (Imagem: Roy Fisher)

Pode parecer superficial, mas estar em boa forma faz parte do meu trabalho. Uma das razões pelas quais decidi ter um filho mais tarde na vida foi para me concentrar em minha carreira. Eu era magro, tamanho 8 há anos. Então, de repente, eu estava gordo - não apenas na barriga, mas em todo o corpo e me senti horrível.

Eu não estava preparado para o quanto meu corpo mudaria.

Chorei com meu marido e disse que me sentia muito gorda e feia. Ele era ótimo, mas nada que ninguém me dissesse me fez sentir melhor.

Tive uma doença terrível nos primeiros meses e a única coisa que acalmou meu estômago foram muitos carboidratos pesados, batatas, pão e macarrão.

'Eu estava comendo como se estivesse treinando todos os dias no Strictly, mas não estava trabalhando nada, então apenas ganhei peso. Quando você tem um bebê, você engorda em lugares que nunca pensou que poderia e isso realmente afeta a sua confiança.

Algumas pessoas podem ficar felizes em ter um bebê e não perder peso imediatamente, mas eu não estava. Eu queria ser uma múmia gostosa e estava determinada a fazer isso.

Erin Boag

Erin Boag com uma aparência fantástica depois de perder três pedras após dar à luz seu primeiro filho (Imagem: Steve Bainbridge)

Portanto, duas semanas após o parto, Erin, com mais de um metro e oitenta de altura, começou a seguir a dieta das cores que vira na TV.

O regime de baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, que se baseia em comer o máximo possível de alimentos de cores vivas, ajudou-a a emagrecer do 13º ao 10º ano. E o sorriso em seu rosto combina com sua nova figura sexy. Ela diz: A dieta colorida não é algo especificamente para a perda de peso do bebê - é para quem quer um estilo de vida saudável.

Erin trocou batatas e massas por frutas e vegetais frescos vibrantes, carnes magras e peixes. Ela também revela um truque útil de comprar guloseimas para seu marido executivo, Peter O’Dowd - mas apenas aquelas que ela não gosta!

Erin está extremamente feliz com o bebê Ewan e o marido Peter, mas não se importava com a protuberância

Combinada com quatro visitas à academia por semana, sua dieta rígida permitiu que ela emagrecesse o suficiente para começar a fazer shows de dança com o parceiro de 47 anos, Anton du Beke, apenas dois meses após o parto.

Ela diz: Meu corpo mudou tanto durante a gravidez que Anton parecia totalmente chocado. Há anos que dançamos juntos e eu estava irreconhecível. Ele apontou para meus seios e disse: ‘Como você vai encaixá-los em um vestido de dança?’

Ele estava certo - eu tinha saído de um 32C confortável para um 34E e estava horrível. Eu amava tudo sobre ser mãe, exceto o que isso fazia com a minha figura.

Erin, que está casada com Peter há cinco anos, manteve seu trabalho dinâmico durante grande parte da gravidez. Ela estava dançando para milhares no Royal Albert Hall quando tinha 23 semanas de idade.

Mas então sua gravidez atingiu um obstáculo. E uma cesariana não planejada provocada por uma rara condição gestacional polidrâmnio significou que, imediatamente após o parto, ela foi proibida de fazer qualquer exercício por seis semanas. Eu estava na academia dois dias antes do nascimento andando na esteira com pesos de mão na subida porque senti que poderia, diz ela.

Erin Boag

Como dançarina, Erin estava acostumada a ser tensa e tonificada (Imagem: Getty)

Então, depois que saí do teatro, uma enfermeira entrou no meu quarto de hospital e disse: 'Eu sei quem você é e você não deve fazer NENHUM exercício antes de dizermos que está pronto.' professor, mas me fez perceber que isso era sério.

Apenas cerca de um por cento das mulheres grávidas desenvolve polidrâmnio, mas pode ser perigoso. Isso significa que há muito líquido em torno do bebê no útero.

Fiz meu exame de 39 semanas conforme planejado em abril e o médico me disse que eles precisavam tirar o bebê o mais rápido possível porque ele não cairia no canal do parto por causa do fluido.

Fiz a cesárea sem pensar porque a segurança dele era o mais importante. Mas foi só depois que percebi que não seria capaz de fazer nenhum exercício.

Apenas seis semanas após a cirurgia, Erin começou um regime de condicionamento físico rigoroso na Nuffield Health. Ela treina por uma hora quatro vezes por semana, fazendo treinamento intervalado na máquina de remo, boxe e levantamento de peso.

Eu trabalho muito porque sei que há uma meta no final de tudo, diz ela.

Ewan se levanta às 6h, então eu vou para a academia e volto antes que seu pai vá trabalhar - ele mal percebe que eu fui embora. É tanto a saúde mental quanto a física que eu quero - e começar o dia com exercícios é ótimo para isso.

Eu sei que estou fazendo algo positivo para ter minha figura e minha energia de volta.

Paul Quick, gerente de fitness, da Nuffield Health em Surbiton, sudoeste de Londres, planejou o regime de exercícios de Erin. Ele disse: Como uma performer de elite, ela conseguiu executar todos os exercícios corretamente.

Voltar muito rapidamente ao exercício após um recém-nascido geralmente termina em desconforto, dor ou lesão. Eu faço o meu melhor para minimizar o risco. Deve ser uma experiência divertida e envolvente.

Agora um magro tamanho 10, Erin está uma pedra e um tamanho de vestido de distância de seu peso pré-bebê alvo. Ela está planejando voltar ao tamanho antigo a tempo de sua turnê com Anton, que começa em janeiro.

Erin Boag

Richard Arnold e Erin Boag (Imagem: PA)

No entanto, ela está inflexível de que não retornará ao Strictly - onde ela apareceu pela última vez com Richard Arnold em 2012.

Estou ansiosa para voltar em turnê, mas estou gostando ainda mais de ser mãe. É a melhor coisa que já fiz, diz ela

Adorei meu tempo no Strictly, mas foi muito intenso - muitas viagens e treinamentos sete dias por semana. Eu odiaria fazer isso de novo e depois passar o tempo todo desejando estar em casa com meu filho.

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Ele é simplesmente perfeito e eu quero estar com ele tanto quanto possível porque ele já está crescendo muito rápido.

Em seguida, Erin acrescenta, sorrindo: Além disso, da maneira que vejo, ele é um pequeno lembrete para eu manter o caminho reto e estreito e deslocar os últimos quilos.

Simplesmente porque à medida que ele está ficando maior, eu estou ficando menor. Somos uma equipe!

DIETA DIÁRIA DE ERIN

DIA UM: Café da manhã: Dois Weetabix, leite desnatado meia banana. Almoço: Meia caixa de sopa de legumes frescos com uma fatia de pão de centeio. Jantar: Filete de bacalhau frito com beterraba, tomate, pepino, salada de folhas.

DIA DOIS: Café da manhã: Muesli com leite desnatado e frutas vermelhas. Almoço: Prato de colheita de tomates, pepino, cubos de queijo e uma colher de chá de picles Branston com pão de centeio. Jantar: Veg salteado com milho doce bebê, pimentão vermelho, pak choi, alho e brócolis

DIA TRÊS: Café da manhã - Tigela de laranjas, morangos e meia banana. Almoço - Meia caixa de sopa de tomate fresco com pão de centeio. Jantar - Filé de Salmão com Ratatouille.

DIA QUATRO: Café da Manhã - Papa de aveia feito com leite desnatado e mel. Almoço - Peito de frango e salada. Jantar - Carne e vegetais salteados.

DIA CINCO: Café da manhã - frutas frescas misturadas. Almoço - Escolher o prato de tomate, pepino, peito de frango e pickles de Branston. Jantar - Peixe branco com sobras de ratatouille e vegetais verdes.

Salada de camarão

Erin agora come muitas saladas saudáveis ​​com peixe (Imagem: Getty)

DICAS DE EXERCÍCIO

Erin vai à academia Nuffield Health local quatro vezes por semana, além de caminhar diariamente. Cada hora de treino inclui vários exercícios, incluindo:

AQUECIMENTO: Andar na esteira por cinco minutos. Alonga-se por 10 minutos, geralmente usando uma bola de ginástica para ajudar a trabalhar a força do core. Além de alongamento cruzado para aumentar a flexibilidade e o tônus ​​muscular.

TREINAMENTO DE INTERVALO: Remar por 10 minutos (ritmo constante por um minuto e depois ritmo acelerado por 30 segundos) e repetir três vezes. Ou pedalar (15 minutos pedalando em um ritmo fácil e depois em ritmo acelerado por um minuto de cada vez). Repita três vezes.

Em seguida, 20 agachamentos, 20 flexões de joelho e 20 mergulhos de tríceps.

TREINAMENTO DE PESO: 15 minutos girando entre pesos de mão e cordas de batalha.

AQUECIMENTO: Na esteira por cinco minutos.

Veja Erin se exercitando nesta galeria de fotos exclusiva:

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