Quais curas para ronco realmente funcionam? Quatro travessas barulhentas testam os produtos mais populares do mercado

Ronco

(Imagem: Getty Images)

O NHS rejeitou recentemente relatórios da América de que há uma ligação entre o ronco e a doença de Alzheimer mais tarde na vida. Mas, apesar disso, o ronco ainda causa problemas incalculáveis ​​para um em cada quatro de nós.



Há cansaço, irritabilidade e falta de concentração devido à má qualidade do sono - sem falar no parceiro mal-humorado que precisa deitar ao nosso lado!

Pedimos a quatro travessas barulhentas para experimentarem os produtos anti-ronco mais populares do mercado para ver se eles poderiam criar uma noite silenciosa ...

O spray nasal fez grande diferença

Allan Blake, 38, mora em St Austell, Cornwall, com sua parceira de 34 anos, Emma Pearce e seu filho Archie, sete meses. Allan não trabalha devido a problemas de saúde e Emma é sua cuidadora em tempo integral.



Emma e eu tentamos ir para a cama juntas, mas invariavelmente adormeço e ela me cutuca para me dizer para calar a boca porque estou roncando. Tentamos de novo e acontece a mesma coisa e acabo no sofá.

Algumas noites eu nem me preocupo em ir para a cama porque sei o que vai acontecer.

Aparentemente, eu faço um barulho baixo de gemido. Estou abalado o tempo todo porque isso continua me acordando. E, por razões óbvias,



Emma também.

Recentemente, fomos de férias para a Espanha e estávamos em um quarto de hotel, então não podíamos ficar longe um do outro à noite. Emma estava postando em todo o Facebook sobre como meu ronco é horrível. Discutimos a semana toda.

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Almofada anti-ronco Silentnight

Meu pai tem apneia do sono severa e precisa usar uma máscara respiratória. Fui testado duas vezes, mas não o tenho.

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Disseram-me para perder peso, o que pode ajudar, mas não acho que preciso - bem, não mais do que uma pedra de qualquer maneira.

Experimentei o travesseiro por alguns dias primeiro, mas, além de ser um dos travesseiros mais confortáveis ​​em que já dormi, não fez nada sobre o meu ronco.

Eu tinha dúvidas sobre o spray, mas vale a pena tentar qualquer coisa. Você apenas esguicha em cada narina, enquanto inspira profundamente, antes de dormir. Não é nada desagradável.

E estou feliz em dizer que funcionou - bastante pelo menos. Estou claramente dormindo melhor e não me acordo tanto porque estou muito menos cansada.

Mas a verdadeira alegria é que algumas noites Emma e eu dormimos uma noite inteira juntas.

Eu certamente ronco menos e definitivamente não tão alto. O spray me deu uma grande melhora e

não é um preço ruim por quanto tempo dura.

Testado: spray nasal anti-ronco I Don't Snore (£ 10,99 por 200ml / 100 porções em discount-supplements.co.uk) e o travesseiro anti-ronco Silentnight (£ 14,99 em sleepypeople.com)

O guarda estava um pouco desconfortável

Allison Alder, uma administradora de 45 anos, mora em West Malling, Kent, com o piloto

marido Nigel, 49, e seus três filhos - Emily, 21, Molly, 19, e Tom, sete.

Comecei a roncar há cinco anos. Não tenho certeza do porquê. Ganhei um pouco de peso, mas é tudo. Ronco de boca aberta e, segundo a família, pareço um jato gigante. Pobre Nigel, nem consegue fugir dos aviões em casa!

É pior quando estou em um sono muito profundo. Até as crianças podem ouvir de seus quartos. Nigel costuma ir para a cama extra.

Pode ser muito constrangedor. Fui embora com uma amiga há alguns anos e senti que deveria avisá-la. Mesmo assim, na manhã seguinte ela parecia horrorizada e disse 'Meu Deus, você não estava brincando sobre o ronco, estava?'

Eu fui ao médico e ele prescreveu um spray nasal, mas me deu dor de cabeça. Estou pensando em abrir o capital para ver o que mais pode ser feito. Tentei então o protetor bucal que tive de amolecer em água quente para se moldar à minha boca, e uma tira de queixo o manteve no lugar.

Não posso dizer que era muito atraente e eu estava preocupada em assustar meu filho. Não era extremamente confortável também. Suponho que seja um pouco como quando você coloca um aparelho ortodôntico - ele esfrega um pouco até você se acostumar.

Na primeira semana, lutei para conseguir dormir porque não parecia natural.

Ficou mais fácil e tenho o prazer de informar que foi bastante bem-sucedido. Nigel disse que eu definitivamente não ronquei com tanta frequência ou tão alto.

O guarda perdeu a forma rapidamente. Ao final da terceira semana, ele não se encaixou tão bem e não estava fazendo o trabalho de forma tão eficaz.

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Porque eu teria que substituí-lo continuamente e é muito caro, eu posso não usá-lo o tempo todo. Mas é ótimo se você estiver viajando com novas pessoas ou se estiver dividindo o quarto com as crianças nas férias.

Testado: cinta de queixo £ 19,99 e protetor bucal £ 39,99 (comprados juntos £ 54,99) em sleeppro.com

Dispositivo simples, mas caro

Phill Palmer, 34, gerente nacional de recrutamento, vive

em Wigan com a esposa Rachel, 33, gerente de contas-chave de uma empresa de mídia, sua enteada Bethany, 14, e sua filha Dorothy, 16 meses.

Muitas vezes me pergunto se meu ronco é devido a um acidente que tive quando era adolescente. Quebrei minha bochecha e mandíbula e danifiquei meus seios da face. Ainda tenho problemas de sinusite hoje.

Minha cabeça bate no travesseiro e eu vou embora - eu não me acordo roncando. Rachel aguenta isso, então eu não percebi o quão ruim era até que fiz uma caminhada beneficente de costa a costa recentemente e tive que dividir uma barraca com alguns amigos. Todos eles reclamaram!

Eu perdi o terceiro lugar recentemente, o que achei que poderia ajudar, mas não ajudou. E eu tentei tiras nasais e sprays no passado, que tiveram algum sucesso, mas nada dramático. O spray só me fez sentir sonolento no dia seguinte. Eu queria tentar algo diferente.

O anel é um dispositivo muito simples. Basta colocá-lo no dedo mínimo uma hora antes de dormir e usá-lo durante a noite, alinhando as duas pequenas saliências com a parte do dedo, conforme as instruções. É perfeitamente confortável, embora eu tenha acordado uma noite com terríveis alfinetes e agulhas, então talvez eu tenha deitado de uma maneira peculiar?

Rachel acha que meu ronco foi um pouco melhor, o que é ótimo, exceto que eu estava mais congestionado durante o dia do que normalmente estou - não tão maravilhoso. Suponho que seria útil se você fosse embora com pessoas que poderiam ficar realmente perturbadas com o seu ronco. É muito caro. Acho que não vou usar o tempo todo.

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Testado: o anel anti-ronco Good Night foca em dois pontos de acupressão localizados no dedo mínimo para liberar suas passagens nasais e equilibrar seus biorritmos naturais. Ele vem em três tamanhos, é totalmente ajustável e está disponível na Boots, farmácias locais e em goodnightsnoring.com (£ 29,99).

A opção mais barata funcionou melhor

A terapeuta de beleza Claire Flanagan, 41, mora em Selby, Yorkshire, com o parceiro Phil, um limpador de janelas de 42 anos, e seu filho de três anos, Ethan.

Eu sempre ronquei. Eu acho que é genético. Mamãe ronca - ela e o pai não dormem juntos há 25 anos. E eu tentei TUDO para pará-lo.

Você escolhe, eu dei uma chance. Eu até paguei £ 4.000 para tratamento a laser em meu nariz e garganta. Não fez nada. Tive minhas adenóides removidas e minhas passagens nasais alargadas. Não funcionou. Fui a uma clínica do sono. Eles não conseguiram encontrar um problema.

Depois, houve tiras nasais, sprays, espuma para a garganta, pastilhas ... a única coisa que funcionou foi um protetor bucal. Eu não ronquei com isso porque não conseguia dormir!

Phil diz que fico quieto por um tempo e, em seguida, solto um 'rugido estrondoso' de um ronco. Estou me exercitando no momento, mas isso também não fez diferença. Se sabemos que precisamos de uma boa noite, Phil e eu nem mesmo tentamos dormir juntos.

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Os exercícios faciais envolviam abrir minha boca o máximo que pude e esticar minha língua para a frente o máximo possível, em seguida, estendê-la em um movimento para cima, para baixo e de um lado para o outro. Depois de duas revoluções desses movimentos, tive que cantarolar o Hino Nacional no tom mais profundo que pude, por pelo menos dois minutos.

Dizer que me senti estúpido é um eufemismo! Além disso, era desconfortável e não fazia absolutamente nenhuma diferença.

A bola de tênis era inútil porque eu simplesmente dormia de lado e ainda roncava.

Curiosamente, a pasta de dentes fez a diferença. Phil disse que fiquei quieto pelo menos até as 4 da manhã. Presumo que a hortelã tenha algo a ver com manter as vias nasais desobstruídas. É a coisa mais barata que já experimentei e com certeza vou continuar.

Testado: métodos de contos de esposas velhas - uma bola de tênis costurada no pijama na altura da omoplata, um ponto de pasta de dente de menta em cada narina (aparentemente a cura do príncipe Charles para o ronco) e os exercícios faciais de Max Dilke.