Todos nós sofremos de um desonesto barriga de vez em quando ou problemas no banheiro. Mas quase um terço dos britânicos acredita que eles realmente têm um sério problema intestinal.
Um em cada quatro experimenta coisas como constipação ou diarreia pelo menos uma vez por mês, revelou uma pesquisa com 2.000 adultos.
A pesquisa, divulgada antes da Gut Week 2016, também descobriu que outras queixas regulares incluem indigestão (28%), azia (26%) e dor abdominal (24%).
Dr Anton Emmanuel, gastroenterologista consultor da Hospital Universitário in London diz: Com tantos na Grã-Bretanha experimentando sintomas de má saúde intestinal, é importante aumentar a conscientização sobre problemas de saúde digestiva e condições crônicas e incentivar os pacientes a procurar aconselhamento médico para tratar quaisquer condições antes que elas piorem.
Então confira nosso guia e veja se sua barriga está tentando te dizer alguma coisa.
Síndrome do intestino irritável (SII)
Seus sintomas podem ser síndrome do intestino irritável (Imagem: Getty)
O que é isso? IBS é uma condição gastrointestinal que afeta até um em cada cinco britânicos. É um distúrbio funcional, então um raio-X do intestino não mostraria nenhum problema óbvio. Pensa-se que o intestino é simplesmente mais sensível, mas os especialistas não sabem por quê.
Sintomas: Dor/desconforto abdominal com diarreia frequente ou constipação, inchaço e vento.
O que causa isso? A SII pode ser desencadeada por uma infecção como gastroenterite ou uso excessivo de antibióticos ou certos medicamentos, normalmente anti-inflamatórios. Também há evidências de que os afetados têm maior sensibilidade a estímulos externos, como estresse.
Lide com isso: não há cura, mas os sintomas podem ser controlados e acalmados com medidas de estilo de vida, como alterar dietas e reduzindo o estresse. Medicamentos antiespasmódicos também podem ser prescritos.
Visite a Rede IBS ( theibsnetwork.org ).
Doença Inflamatória Intestinal (DII)
O que é isso? DII é um termo entre parênteses para duas doenças intestinais inflamatórias crônicas – colite ulcerativa e doença de Crohn.
Sintomas: Mudança nos hábitos intestinais (diarreia urgente e/ou sanguinolenta), dor abdominal, perda de peso e cansaço extremo.
O que causa isso? A colite ulcerativa é causada quando o revestimento interno do intestino fica inflamado e, como resultado, desenvolve úlceras, enquanto a doença de Crohn afeta não apenas o revestimento do intestino, mas também pode se espalhar para toda a parede intestinal. A genética e o tabagismo também podem ser fatores contribuintes.
Lide com isso: Uma vez diagnosticada a DII, por meio de amostragem de fezes, raios-X de bário, tomografia computadorizada e colonoscopia, ela é comumente tratada com medicamentos anti-inflamatórios, como imunossupressores e corticosteróides, que inibem as atividades prejudiciais do sistema imunológico.
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Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para remover a seção inflamada do intestino.
Gastroenterite
O que é isso? Gastroenterite – ou gástrica gripe , gripe estomacal e intoxicação alimentar – é a inflamação do estômago e dos intestinos.
Sintomas: Cólicas estomacais com diarreia repetida, náuseas e vômitos, às vezes acompanhadas de dores de cabeça e febre alta.
O que causa isso? Um vírus, como o norovírus, ou alimentos que não foram cozidos adequadamente, armazenados na temperatura certa, contaminados ou ingeridos após o prazo de validade.
Lide com isso: na maioria dos casos, a gastroenterite sairá do seu corpo sem a necessidade de tratamento médico, então os pacientes são aconselhados a beber líquidos, comer alimentos simples, como torradas e descansar. Soluções de reidratação oral de venda livre e medicamentos anti-náusea podem ser úteis.
Consulte o seu médico se os seus sintomas forem graves ou durarem mais do que alguns dias.
Cálculos biliares
Pode ser cálculos biliares (Imagem: Getty)
O que é isso? Pedras causadas quando a bile do suco digestivo, armazenada na vesícula biliar, contém muito colesterol e se solidifica.
Sintomas: Episódios esporádicos de dor intensa no lado direito sob as costelas que podem irradiar para o centro das costas ou omoplatas – possivelmente com vômitos, temperatura elevada, amarelamento da pele e/ou da parte branca dos olhos, calafrios e coceira na pele.
O que causa isso? Pensa-se que os cálculos biliares se desenvolvem devido a um desequilíbrio na composição química da bile dentro da vesícula biliar. Uma dieta rica em colesterol pode ser um fator.
Lide com isso: alguns cálculos biliares não precisam de tratamento, enquanto outros podem precisar ser removidos cirurgicamente ou por meio de um endoscópio.
Doença Celíaca
O que é isso? A doença celíaca é uma doença autoimune, não uma alergia ou intolerância alimentar, causada por uma reação ao glúten – uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada.
Sintomas: dor de estômago, gases, constipação e inchaço
O que causa isso? O sistema imunológico
vê o glúten como uma ameaça ao organismo e o ataca, causando danos ao intestino delgado.
Lide com isso: não há cura. Exames de sangue e uma biópsia confirmarão o diagnóstico e, em seguida, é necessária uma dieta rigorosa sem glúten.
Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
Certifique-se de comer os alimentos certos (Imagem: Getty)
O que é isso? É aqui que o ácido do estômago vaza do estômago para o esôfago – o tubo de alimentação que vai da boca ao estômago.
Sintomas: Azia, disfagia (dificuldade em engolir) e um gosto amargo desagradável na boca.
O que causa isso? A causa mais comum é um esfíncter esofágico inferior enfraquecido (LOS), que permite que o ácido do estômago volte para o esôfago. Os fatores de risco para isso incluem obesidade, dieta rica em gordura, gravidez ou consumo excessivo de álcool, tabaco, chocolate ou café.
Lide com isso: mudar sua dieta e medicamentos, como antiácidos, IBPs (inibidores da bomba de prótons) e antagonistas dos receptores H2 (H2RAs) podem realmente ajudar. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária.
Prisão de ventre
O que é isso? Esta é a incapacidade de evacuar regularmente ou esvaziar completamente o intestino e pode variar de experiências pontuais a constipação crônica de longo prazo.
Sintomas: Abdômen inchado, cólicas, náuseas e perda de apetite.
O que causa isso? Não comer fibras suficientes – devemos ingerir 18g por dia – e não beber líquidos suficientes, ignorar a vontade de evacuar e a ansiedade ou depressão podem contribuir.
Lide com isso: Fazer mudanças no estilo de vida e na dieta e exercícios regulares podem aliviar a constipação. Algumas pessoas precisam de laxantes em
o curto prazo. Fale com o seu farmacêutico.
Intolerância a lactose
Leite (Imagem: Getty)
O que é isso? Esta é a incapacidade de absorver o açúcar natural encontrado no leite – lactose – porque seu corpo não possui enzima lactase suficiente para decompô-lo.
Sintomas: Inchaço e fezes mais soltas depois de tomar leite ou outros produtos lácteos, como iogurte e queijo.
O que causa isso? Ocorre em famílias e também pode ser desencadeada por algumas condições digestivas, que parecem diminuir a produção de lactase.
Lide com isso: tente cortar laticínios; se os sintomas retornarem quando os laticínios forem consumidos novamente, você deve mudar para uma dieta com baixo teor de lactose.
Úlcera péptica
Poderia ser uma úlcera péptica (Imagem: Getty)
O que é isso? Também conhecidas como úlceras gástricas, são feridas abertas que se desenvolvem no revestimento do estômago, embora também possam se formar mais ao longo do intestino.
Sintomas: Uma dor ardente no centro do abdômen.
O que causa isso? Um dos dois gatilhos são as infecções por bactérias H.pylori, que são comuns e é possível se infectar sem saber, pois não há sintomas. O outro gatilho é o uso excessivo de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e aspirina.
Lide com isso: consulte seu médico, que pode prescrever antibióticos para H.pylori e inibidores da bomba de prótons – se os AINEs forem a causa – o que reduzirá a produção gástrica.
QUANDO SE PREOCUPAR
Embora os sintomas digestivos sejam geralmente inofensivos, se persistirem, podem sinalizar doenças graves, como câncer de intestino, alerta o Dr. Emmanuel.
Portanto, consulte o seu médico se você tomou um remédio de farmácia para um problema digestivo por duas semanas sem melhora ou se tiver um destes cinco sintomas “hardcore”:
• Uma mudança súbita e persistente no padrão de funcionamento do intestino.
• Sangramento da passagem posterior.
• Aumento da azia, indigestão ou outras dores de estômago.
Jorja Smith e Stormzy
• Perder peso inesperadamente.
• Dificuldade em engolir.
Como manter uma boa saúde intestinal
Pense duas vezes sobre seus vícios (Imagem: Getty)
1. Coma corretamente
Coma devagar, mastigue bem e sente-se ereto para uma digestão eficaz. Coma pelo menos duas horas antes de dormir, não pule refeições e beba bastante líquido – mas tenha cuidado com as fibras. Embora seja bom para estimular o intestino, também pode causar inchaço e gases excessivos em algumas pessoas com SII, diz o Dr. Emmanuel.
Frutas secas, como damascos, figos e ameixas, podem ser uma solução melhor para a constipação, sugere ele, porque contêm fibra solúvel, que se transforma em um gel no estômago e se liga a outros materiais digeríveis, suavizando as fezes.
2. Cuidado com os FODMAPs
Estes são açúcares que são absorvidos de forma incompleta no intestino delgado, mas viajam para o intestino grosso ou cólon, onde são fermentados – liberando gás e causando inchaço, explica o Dr. Nick Read, gastroenterologista e presidente da Rede IBS (theibsnetwork.org).
Os alimentos FODMAP incluem cebolas, peras, maçãs e frutas de caroço – como pêssegos e ameixas – e vegetais como brócolis, couve, repolho e cebolinha.
Experimente frutas e legumes que são mais bem tolerados, como banana, kiwi e frutas cítricas, batata, abobrinha, cenoura e nabo.
3. Vença o estresse
O estresse tira o sangue do sistema digestivo, secando as secreções que nos ajudam a digerir os alimentos e também causando espasmos nos músculos, daí a dor de estômago, explica o Dr. Read.
Evite comer quando estiver estressado e construa apaziguadores de estresse saudáveis em seu estilo de vida.
Você pode tentar relaxar com um livro, nadar ou fazer uma massagem.
4. Mova-se
O exercício é vital para uma boa saúde digestiva, mas não exagere – atividades extenuantes podem exacerbar sintomas, como diarreia. E o tempo certo.
Se você se exercitar dentro de duas horas depois de comer uma refeição, não apenas se sentirá lento, mas o exercício inibirá a digestão, causando sintomas digestivos, como náusea ou cólicas abdominais.
5. Cuidado com seus remédios
Certos medicamentos podem causar – e exacerbar – problemas digestivos, diz o Dr. Emmanuel.
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, devem ser evitados se você tiver úlcera ou indigestão. Certos tranquilizantes, analgésicos, comprimidos de ferro e remédios para tosse podem causar constipação, enquanto antibióticos e remédios para pressão arterial podem desencadear diarreia.
Converse com seu médico sobre efeitos colaterais e alternativas.
6. Pense duas vezes sobre seus vícios
Fumar desencadeia e agrava úlceras pépticas e condições inflamatórias do intestino e aumenta o risco de câncer de estômago, diz o Dr. Emmanuel.
O consumo excessivo de álcool aumenta a produção de ácido, também causando azia e exacerbando distúrbios digestivos.
7. Corte na carne
Embora seja uma ótima fonte de proteína, a carne pode fermentar no intestino, resultando na produção de toxinas.
Coma bacon, presunto, salsichas e salame como um deleite ocasional e não coma mais do que uma porção de 80g (do tamanho de um baralho) de carne bovina, cordeiro ou porco por dia. Tente comer peixe em dias alternados.
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