Nova escala de cores de 'tons de xixi' com cinco 'amarelos' mostra se você precisa beber mais

Beber bastante água é importante(Imagem: Getty Images / Cultura RF)

Uma nova escala de cores foi criada com cinco tons diferentes de 'amarelo' - para mostrar às pessoas se elas precisam beber mais.

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Os especialistas em cores do Pantone Color Institute se uniram à especialista em nutrição Lily Soutter e Highland Spring para criar os & apos; tons de xixi & apos; visual para destacar a importância da hidratação.

Os cinco tons de amarelo têm nomes como ‘Dry Spell’ para o tom mais escuro e ‘Spring In Your Step’ para o mais claro.

Os tons intermediários são apropriadamente chamados de ‘Feeling Good’, ‘Glass Half Full’ e ‘You’re At Amber’.

O guia foi revelado para marcar o novo pacote de hidratação de 10 litros da Highland Spring que está à venda, e surge depois de um estudo com 2.000 adultos que descobriu que 40 por cento estão confusos sobre a quantidade de água que deveriam beber.

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A nova escala de cores tem cinco tons diferentes de & apos; amarelo & apos; mostrando às pessoas se elas precisam beber mais (Imagem: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

Apesar de acreditarem que deveriam consumir sete copos de água por dia, as pessoas normalmente tomam cinco - embora 23% consigam apenas um a dois.

A nutricionista Lily Soutter aponta o conselho do NHS sobre os benefícios de uma hidratação adequada para a saúde e disse: Beber bastante líquido e manter-se hidratado ao longo do dia é importante para a energia, concentração, humor e até mesmo o desempenho nos exercícios.

Mas 43 por cento não acham que estão recebendo o suficiente, porque simplesmente se esquecem de beber água (63 por cento), se distraem com a rotina do dia a dia (42 por cento) e estão muito ocupados (15 por cento).

Carol Saunders, porta-voz da Highland Spring disse: Nossos corpos têm uma maneira embutida e natural de nos ajudar a saber se estamos bebendo líquidos suficientes. Sabemos que pode ser constrangedor falar sobre o nosso xixi, mas é um indicador importante para nos ajudar a nos mantermos hidratados.

Os & apos; tons de xixi & apos; o visual destaca a importância da hidratação (Imagem: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

Então, fizemos uma parceria com o Pantone Color Institute para iniciar essa conversa, porque para muitos de nós, beber bastante líquido é o primeiro passo para nos sentirmos mais parecidos com nosso eu natural em qualquer rotina de autocuidado.

O estudo também descobriu que as pessoas tendem a beber mais água se o tempo estiver mais quente (33 por cento), se cortarem outras bebidas como o café (27 por cento) e se definirem lembretes (21 por cento).

E quase um quarto dos adultos rastreia o quanto bebem ao longo do dia, usando um aplicativo (26 por cento), anotando (22 por cento) e medindo em uma garrafa (27 por cento).

Porém, mais da metade dos entrevistados não leva uma garrafa de água com eles ao sair de casa e 23 por cento dos trabalhadores de escritório não mantêm uma bebida em sua mesa.

& apos; Highland Spring In Your Step & apos; (Imagem: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

Um em cada dez entrevistados pelo OnePoll nem bebe quando faz exercícios e 14 por cento não bebe durante as refeições.

Os efeitos colaterais que as pessoas experimentaram por não se manterem hidratadas o suficiente incluem boca seca (46 por cento), urina escura (43 por cento) e fadiga (26 por cento).

Ao passo que os benefícios que os adultos tiveram ao manter o consumo de água em alta foram encontrados para uma pele mais clara (25 por cento), sentindo-se mais ativa (22 por cento) e redução do desejo por lanches (18 por cento).

Laurie Pressman, vice-presidente do Pantone Color Institute, disse: Comer corretamente e beber quantidades adequadas de água são fatores essenciais para cuidar de nossa saúde pessoal e nosso bem-estar geral.

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Ser capaz de colaborar com Highland Spring e sua parceira especialista em nutrição Lily Soutter para criar um fluxograma de cores ilustrando a relação entre a cor da urina e os níveis de hidratação destaca como a linguagem visual da cor pode ser usada como um indicador para fornecer percepções rápidas e naturais sobre se estamos nos mantendo hidratados de maneira saudável.

A nutricionista Lily Soutter é credenciada pela The Association for Nutrition - uma qualificação reconhecida pelo NHS e suas principais dicas para se manter hidratado são:

1. Somos todos diferentes e também nossas necessidades de hidratação. O conselho do NHS é verificar a cor do seu xixi para ajudar a ver o que você pode precisar - quanto mais claro, melhor.

2. O ditado 'longe da vista, longe da mente' é muito verdadeiro quando se trata de beber a quantidade certa. Tente manter uma garrafa em sua mesa, tomando um gole devagar, em vez de engolir quando se lembrar.

3. Teste um dos muitos aplicativos que agora estão disponíveis para ajudá-lo a monitorar sua ingestão de líquidos ao longo do dia.

4. Não é um fã de água pura? Experimente infundir água durante a noite com frutas frescas, hortelã, gengibre, pepino e até limão.

5. Adicionar um pouco de suco espremido na hora à água dá a você uma dose de vitamina e uma pitada de sabor. A melhor parte? Não faltam sucos nutritivos e saborosos de frutas e vegetais. Enlouquecer!

6. Prepare um chá de frutas e deixe na geladeira durante a noite. Esta bebida hidratante, refrescante, mas sem açúcar, pode ser apreciada em uma grande variedade de sabores. Bagas ou hortelã-pimenta são uma prova obrigatória!

7. Por que não tentar usar sua água para fazer chás caseiros quentes? O chá de gengibre, maçã e canela dá-lhe aquele toque quente.

8. Adicionar muito gelo aos seus cocktails ou mocktails é uma maneira sorrateira de obter líquidos extras. Explore o seu infundindo flores, frutas vermelhas ou até mesmo hortelã.

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9. Para uma hidratação adicional, a invenção é a chave. Adicionar fluido extra às receitas contribui para seu objetivo de desafio de hidratação. Isso pode ser usando água como sua base de smoothie ou em picolés de gelo caseiros - é muito fácil!

10. Sentindo que não pode bater dez copos? Comece pequeno. Procure aumentar a ingestão de líquidos em apenas um copo por dia até sentir a diferença.